Dvě duše na jógamatce

24 GRAVID LEKCÍ

• 👉GRAVID lekce vám pomůžou ošetřit klasické těhotenské obtíže.
• 👉Naučíte se, jak NASTAVIT své tělo, aby se miminko napolohovalo do pánve optimálně a naučíly jste se NAPŘÍMIT ve spolupráci s DECHEM.
• 👉Postupně si opečujete celé tělo od HLAVY až k PATĚ tak, aby vás nebolelo. Hlavní roli také bude hrát funkční DECH a dechové cvičení.
• 👉Ve všech lekcích vás čeká můj podrobný návod a nejrůznější tipy, abyste si s ničím nemusely lámat hlavu.
• 👉Dostanete také informace a praxi, které podpoří NAVÉST miminko do OPTIMÁLNÍHO POSTAVENÍ PRO POROD.
• 👉Velký prostor dostává HARMONIZACE & RELAXACE pánevního dna v závěru (od 34. tt.) těhotenství pro puštění miminka na svět.

11 JÓGA FLOW LEKCÍ

• 👉JÓGA FLOW lekce jsou sestavy zaměřené na intuici, plynutí a vaši psychickou pohodu.
• 👉Záměrem této sekce je vypnutí NEOCORTEXU… racionálního myšlení.
• 👉Krátké tematické sestavy na 20 - 30 minut jako VNÍMAVÁ, SILNÁ, KLIDNÁ, SPONTÁNNÍ, OTEVŘENÁ, UZEMNĚNÁ, FLOW, TĚHOTNÁ MAMINKA, TĚHOTENSKÝ POZDRAV SLUNCI A MĚSÍCI, RELAXAČNÍ POLOHY můžete zařadit mezi ranní, polední či večerní rituály.

11 FYZIO LEKCÍ

• 👉Fyzio lekce se specializují na konkrétní partie do hloubky.
• 👉Sekce se zaměřuje na TĚHOTENSTVÍ V KAŽDODENNOSTI (vstávání, chůze, sed, zvedání věcí), DIASTÁZU V TĚHOTENSTVÍ, LYMFATICKOU JÓGU, se kterou opečujete otoky dolních i horních končetin.
• 👉Další lekce se zaměřují na oblast SI (ESÍČKA), BOLEST STYDKÉ SPONY a ISCHIAS.
• 👉Postupně se dostanete do královské pozice HLUBOKÉHO DŘEPU, která připraví vaši pánev na snazší porod.

3 JÓGA WORKOUTY

• 👉Díky fyzické přípravě na porod může být celý porodní proces mnohem snazší a rychlejší.
• 👉Tato sekce je věnovaná posílení, rozpružení, zvýšení odolnosti a výdrže v těhotenství.
• 👉Užijte si lekce PEVNÉ BOKY A NOHY, PEVNÝ TRUP A PAŽE a PEVNÁ VE SVÉM STŘEDU.
• 👉Naučíte se znát své tělo, respektovat jeho limity, vyzkoušet si různé pozice, být flexibilní nejen na těle, ale i v mysli…
• 👉Potřebujeme se umět uvolnit, ale důležitá je také SÍLA a VÝDRŽ, jelikož nikdy nevíme, jak dlouhý porod bude.

6 lekcí PROBUZENÍ V LESE

• 👉Zacvičíte si se mnou z lesíka na nejpalčivější témata, která vás v těhotenství mohou tížit.
• 👉Lekce jsou záznamy z instagramových LIVESTREAMŮ, které vznikly jako podpora těhotenské jógy v době koronaviru.
• 👉Les je pro mě prostředí, kde chodím načerpávat novou energii, a tak doufám, že se mi podaří přenést aspoň kousek klidu z něj směrem k vám.

5 RELAXACÍ & 3 AFIRMACE & MUZIKOTERAPIE

• 👉Odpočinek v těhotenství je stejně důležitý jako fyzická příprava, proto se mnou vydechněte u relaxací s vizualizací MIMINKO V BŘÍŠKU, MIMINKO NA SVĚTĚ, MAMINKA S MIMINKEM, ZVNITŘNĚNÍ.
• 👉Pro každé období vás podpořím pozitivně laděnými AFIRMACEMI.
• 👉Jako kulisu k naprosté uvolněnosti si užijete uklidňující melodii zvonkohry KOSHI a perkusivního nástroje SUNDRUM.

PÉČE, REBOZO a TIPY

• 👉Už nemusíte složitě hledat důležité informace na diskuzních fórech.
• 👉Dostanete tipy a odkazy na hodnotné ověřené informace k těhotenství a porodu v přehledné tabulce.
• 👉Naučím vás ZAVINOVAT a PEČOVAT o přetížené (v závěru těhotenství), HYPERTONICKÉ (tvrdnoucí) i HYPOTONICKÉ (povolené) BŘÍŠKO, abyste si těhotenství co nejvíce zpříjemnily.
• 👉Předám vám tipy na kvalitní SPÁNEK v těhotenství a na těhotenskou NEVOLNOST, KŘEČE, ZÁCPU, PÁLENÍ ŽÁHY, VAGINÁLNÍ MIKROBIOM, tipy na PŘEDPORODNÍ LADĚNÍ včetně VÝŽIVY a DOPLŇKŮ STRAVY, či co zabalit do TAŠKY do PORODNICE aneb výbava PŘED / BĚHEM / PO PORODU (klasika & tipy od žen z kurzu) a také MANUÁL DO PORODNICE.
• 👉Dozvíte se, co je to HRÁZ, jak se o ni starat v těhotenství, ale také po porodu po prodělané EPIZIOTOMII nebo poranění hráze.

ROZHOVORY

• 👉Uvařte si lahodný čaj a zaposlouchejte se do rozhovorů s ženami z kurzu nebo do podcastu DVĚ DUŠE, který vnímám jako voyerské okénko do života žen, kterých si velice vážím, jsou mi inspirací a věnují se tématice těhotenství, mateřství, ženství a józe.
• 👉Třeba uslyšíte odpovědi na vaše otázky.
• 👉Nakoukněte do útulného pokojíčku, do kterého si jdete pro uklidnění, pocit bezpečí a porozumění.

ON-LINE PRŮVODCE A OSOBNÍ PODPORA

• 👉Průvodce vám umožní vypnout a v klidu plout na těhotné vlně.
• 👉Po vstupu do kurzu se automaticky zařadíte do on-line průvodce, který vám bude zasílat pravidelné e-emaily s jednotlivými částmi kurzu, abyste na něj nezapomněly.
• 👉Jako bonus také získáváte mou OSOBNÍ podporu v uzavřené fb skupině Dvě duše na jógamatce SPOLU.
• 👉Nebudete na to samy, můžete se o mě i ženy opřít a zeptat se na vše, co máte na srdci.

BONUSY

pro maximální podporu

• 👉Kurz dotváří několik bonusů.
• 👉PRÁVA u porodu od Jiřiny Novotné.
• 👉STRAVA (nejen) v těhotenství od Kerolajny.
• 👉AFIRMAČNÍ MANDALY od Marcely Magdalény Masopustové.
• 👉Poslechnete si příspěvek od Martiny Taubrové, s čím vám pomohou BACHOVY ESENCE v těhotenství a u porodu.
• 👉Užijete si také tématické playlisty, které si můžete pustit u porodu nebo ke cvičení, na procházce a jako kulisu k odpočinku.